那些自律的人,过得还好吗

原创 八角网赚站  2018-06-19 06:00:00  阅读 45735 次 评论 5 条

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真正的自律,应该是从内在出发,寻找内部的驱动力,而不是从外部入手。

这一次,我要对「自律」开刀了。

如果你读过这个时代「自我提升」「自我成长」的文章,那你对「自律」一定不陌生。

这些文章,都会苦口婆心地告诉你:

你之所以不够成功,是因为你不自律;

成功没有什么秘诀,只不过是人家能够坚持而已;

自律才能自由,所有的症结都是因为你懒;

……

他们会告诉你:你要自律,要坚持每天健身、早起、读书、打卡、写作、学英语……坚持下去,你就能走在别人前列。

以及,各种随处可见的「晨读会」「共读会」「早起打卡社群」「习惯养成训练营」……都在提醒着你:

不够自律,就会分分钟被时代抛弃。

这些说法对不对?

不能说不对,确实有道理。

但我特别想问问那些「坚持自律」的朋友:你们,过得还好吗?

- 01 -

前几天有读者问我,说:

我之前坚持每天读半小时书,坚持了两个月,后来工作忙,放下了几天,就把这个习惯忘掉了。再拿起来的时候,又觉得读不下去,这是为什么?不是说好21天就能养成一个习惯吗?

我想,这种情况,在你的身上,是不是也曾经发生过?

今天,看到一个「早起打卡」活动,兴冲冲加入了,每天睡眼惺忪起来关闹钟、打卡、做运动,强迫自己进入状态。一个月过去,活动结束了,一切打回原形,该熬夜熬夜,早上照常睡到9点起床。

明天,又看到一个「每天一篇千字文」活动,觉得很有意义。于是,报了名,每天下了班吭哧吭哧地写,哪怕没有灵感也要绞尽脑汁。一个月过去了,悄悄松了一口气:终于不用写了,解脱了。

后天,又看到一个「100天打败拖延症」……

打住。

这些活动都很好,很有价值,但它们真的有用吗?

恐怕对许多人来说,并没有什么用。

原因非常简单:如果一件事情,你必须「逼着自己」才能去做,那为什么要做呢?

人类作为一个自然演化的生物体,在设计上有许多缺陷 —— 就连我们的大脑也不例外。

在人类文明已经高度发达的今天,大脑所遵循的,仍然是原始的生物本能:趋利避害。

一件事情,大脑从中感受到乐趣,就会倾向于去做。从中感受到痛苦,就会倾向于逃避 —— 这是我们的动物本能。

从这个角度上讲,自律,其实是一个伪概念。

因为,任何时候你坚持不下去,放弃了,那些鼓吹「自律」的人都可以告诉你:这是因为你不够自律。

那如何才能做到「自律」,坚持养成好习惯呢?

他们不会告诉你,只会说:你需要自律。

这是没有任何意义的。它没错,但是毫无作用。

试想,跟自己的大脑相对抗,凡事都逆着它的本能来 —— 这除了不断地内耗,还有什么用呢?

我们应该去调整它,因势利导,而不是如此简单粗暴地对它下指令。

好的习惯永远都不需要刻意去「坚持」,更不需要虚无缥缈的「自律」—— 我们应该让它来适应我们,而不是我们去适应它。

- 02 -

关于「自律」的研究,最初的来源,是非常经典的「棉花糖实验」。

这个实验你一定听说过:把一群孩子关在一个小房间里,每个人发一个棉花糖,告诉他们:棉花糖可以吃。但如果你等待15分钟,就可以得到两个棉花糖。如果你抵制不了诱惑,把手上的糖吃掉,你就什么也得不到了。

实验的结果是:那些等待研究者回来的孩子们,在今后的人生中,表现均优于「吃掉棉花糖」的孩子 —— 包括人际关系、SAT成绩、同学评价,等等。

这个实验是上世纪66-70年代早期,在斯坦福进行的一系列实验。它提出了一个振聋发聩的概念,叫做「延迟满足」:

一个人,如果足够自律,能抵制眼前的诱惑,那他就会更容易成功。

也是从这个实验开始,「自制力」「自控力」「意志力」等相关研究、概念层出不穷,都围绕着「延迟满足」在大做文章。

它们往往都是一个调调:人与人之间的差距,就在于自律(或者其它随便哪个名字)的程度。

但这个实验真的靠谱吗?

其实,如果查一下心理学的相关文献,就会发现,这个实验一直饱受质疑。比如,13年一篇发表在《认知》期刊的文章表示:实验之所以呈现这样的结果,很大可能是由环境造成的。

更不用说,这里面存在着诸如研究方法不精确、过分夸大相关性、相关性不等于因果性……等等一大堆问题。

因此,这几年的研究,开始慢慢将目光从「自律」「意志力」「自我耗损」上转移开,进而关注人的自身。

自律当然不是一件坏事。但过分夸大「自律」的作用,后果可能是很严重的:它会带来对自我的无助、沮丧和不自信。

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  1. 日月赚
    日月赚 【五级赚友】  @回复

    自律是发自肺腑的行为,而不是强迫进行

  2. 小站宅乐乐
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    执行力很重要。

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